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  宫缩是指子宫规律性收缩,是孕妈临近生产的主要标志。一般在宫缩十几个小时后,就会生产出宝宝,这时孕妈必须赶快入院待产。在怀孕后期,孕妈子宫肌肉会变得比较敏感,会出现持续时间短、力量弱的假性宫缩。

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那宫缩来了怎么办呢?

  对于不规律的假性宫缩,属于正常现象,孕妈不必太在意。一旦产生真宫缩,小宝宝就快要和孕妈见面了。孕妈不要害怕也不要紧张。

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做到以下几点就可以缓解阵痛。

  1、宫缩刚开始后疼痛只是轻微的,当宫口慢慢打开时,疼痛才会一点一点加深。孕妈要保持冷静,可以让家人轻揉按摩腰背部来缓解疼痛,等到疼痛间隔5分钟一次出现时再去医院。

  2、宫缩阵痛出现后,孕妈可骑跨坐于椅子上,胸腹部紧紧贴在椅子的靠背上,上身轻轻向前倾斜。这样有利于扩张产道,也能缓解腰部酸痛。

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  3、在阵痛持续时,找到支撑点或者走到墙边,双手伸直去扶住墙面,单脚弯曲成弓形状。身体略微前倾,重心压向墙边,巧借外力,可以进一步帮助胎儿入盆,为自然分娩做准备。

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